2、適度運動

如今的運動方式比較多，盡量選擇 有氧運動，比方說常見的慢跑，騎自行車等等，

結合實際情況，避免 身體過於勞累，通過運動也可以加快肝細胞修復。

 

結語：如果在平時經常腹瀉的話， 可能與肝癌有關，平時應該引起重視，

可以及時就醫檢查，避免身體 出現大問題。

 

 

「容易疲勞的人」肝不好！

每天2分鐘「簡單小動作」輕鬆護肝

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

 

 

養肝大法就是閉眼睛

 

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足，

而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

 

一、閉目降氣

食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

 

二、轉動眼球

以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

 

三、墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

 

四、轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

 

每天一分鐘養肝小方法

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

 

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊，對肩頸疲勞有緩解作用，

還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

 

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，

對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做。

 

養肝四大方面

 

吃護肝食

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥作法：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。

肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

同時，護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

 

喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，

所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。肝火旺的人可以多飲此茶。

 

壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。

雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

 

做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。

 

養肝最重要的是飲食和作息規律，科學的養肝睡眠法就是晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

 

 

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