繼續不當使用會使症狀加劇

 

3. 有髕骨外翻問題的人

因為髕骨先天不穩定

常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重

 

4. O 型腿的人

內側膝關節磨損較多

過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋磨損

使 O 型腿症狀更明顯

 

5. 有心血管疾病的人

因為心臟對氧氣的需求會增加

若一下子氧氣不夠時

可能導致心肌梗塞

爬樓梯或爬山時也要小心

沒有及時送醫救治，可能會猝死！

 

6. 40 歲以上的人

因身體各部位功能漸差

建議最好也要少爬樓梯或爬山

原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小

 

超簡單！照顧膝蓋你還可以這樣做：

有一個非常容易卻很有效果的運動

易學、易做，任何時間想做都可以

可以利用工作空檔做，看電視時也可以邊看邊做

一般雙腳正常無傷痛的人

試試這招，包準你的膝蓋無病無痛！

 

1. 找一把可以靠背的椅

2. 臀部靠著椅背，雙手放在椅背後

3. 背部墊個透氣墊或靠墊

大腿下墊條浴巾

（可以用幾條浴巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以）

 

4. 要將膝蓋墊高

5. 坐姿端正，腰背需挺直

兩腳垂放一前一後自然晃動

不需太大幅度擺動

輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！

 

這招簡易的方法也謂之運動

對強化膝蓋很有幫助

每天 4,000 下可比跑步厲害喔

看到這個數字可不要嚇到啊！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人

可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳

健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動

例如以健康的左腳托著傷痛的右腳

這麼做也算是在複健，可以讓膝蓋漸漸恢複健康

 

這招看似簡單，卻對強化膝蓋非常有幫助！

膝蓋保健尤其對長輩來說更重要，

每天抽個空做一做就有些幫助了！

快傳給長輩們看吧！！

 

 

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