哈佛大學推薦的20個快樂習慣，讓數百萬人改變
對生活中的祝福要學會欣賞。
向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之意也同樣重要。
真誠的讚美和感謝，是維持快樂的潤滑劑。
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Create deeper connections
學會深交
我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。
專注聆聽可以加強這種關係紐帶，把幸福感帶給自己和別人。
裡根與撒切爾，被譽為“靈魂伴侶”、“政治佳偶”
12
Keep your agreement
信守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。
高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己、對別人遵守承諾。
國王在《大憲章》上按下印章，以上帝的名義承諾不得任意徵稅
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Meditate
冥想
根據哈佛，平均上過8次冥想訓練的人，比普通的開心程度要高20%。
保持冥想的習慣可以導致大腦結構發生質的變化，包括海馬體黑色物質的密度。
這不僅對學習和記憶很重要，也會增強自我意識，改善身心健康，增加同情心和反省的能力。
如果生活的很忙累，冥想是你打開新世界的大門。
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Focus on what you re doing
專注於你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。
當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！
瑞士表匠：自由人的職業
15
Be optimistic
保持樂觀
悲觀者認為，杯子一直是半空的；樂觀者認為，杯子一直是半滿的。
每當你面對一個挑戰時，如果你總是傾向於最壞的想法，那就自我調整這種情況——告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學到的東西。
樂觀肯定能驅動成功和幸福感
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Love unconditionally
無條件的愛
沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。
無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。
無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
特麗薩修女：愛是我的天職
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Do your best and then let go
竭盡全力，然後交給命運
沒有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。
當你放棄的時候，你已經被自己打敗。
做最好的自己，然後把剩下的交給上帝。
當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
《面對巨人》：永遠不要低估自己；接受上帝的旨意
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Take care of yourself
好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關鍵。
如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。
確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。
健康的生活方式，才有健康的體魄
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Give back
學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。
根據哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。
所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。
奧巴馬與家人到社區做義工
20
Find the meaning of your life
找到你生命的意義
人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。
一個人如果不關心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂，這樣的人生也注定得不到幸福。