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食物2：燒烤

沒有什麼事是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。

夏天喝著啤酒吃燒烤是一件非常愜意的事情，但是燒烤在製作的過程中會產生大量的苯並芘，加重肝臟的分解負擔，增加肝毒積累，誘發肝臟病變。

食物3：肥肉

作為消化系統的一支，肝臟還負責代謝一部分的油脂。

長期食用肥肉等油膩食物，會導致肝臟分解壓力增大。無法被及時分解的脂肪會包裹在肝臟周圍，誘發脂肪肝。

不想肝癌上身，堅持"養肝三步曲"，排肝毒，遠離肝病困擾。

第1步：補充硒元素

缺硒是肝病變的重要因素。

缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。

除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等

，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇

等營養物質，曬乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

第2步：少熬夜

《黃帝內經》中記載："人臥血歸於肝"。

睡眠時進入肝臟的血流量是白天站立時的7倍，保持良好的睡眠習慣可幫助肝臟收藏肝血。還能疏通鬱結，排解肝氣。

但是，現代人工作壓力較大，熬夜加班更是家常便飯，長期熬夜不僅肝火旺盛，還會消耗大量的肝血，加速肝臟衰老。

建議，成人每天保持7小時左右的睡眠時間，有利於肝臟休養生息。

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第3步：常按養肝穴

中醫調理的一個關鍵妙方就是穴位，常按養肝穴，也是保護肝臟健康的一種有效方式。

蠡溝穴，位於小腿內側，內踝尖上5寸，脛骨內側面的中央。

經常按揉，可疏肝理氣、調經止帶。

中封穴，位於足背側，當足內踝前，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處。

經常按揉，可清瀉肝膽，保養精血，通利下焦、舒筋通絡。