反熵增，對抗熵增，唯有通過深度工作實現。

2.深度工作的意義

在現代，隨著科技的進步與生活的便捷化，人們獲取信息，比起以前，變得更容易和更快速。但是，這也導致了很多問題。

有很多人已經越來越習慣，隨時查看手機信息，可怕的是，人類的大腦也會隨著你的行為喜好，自動調整模式，意思也就是，當你有了這個動不動看手機的習慣後，當你空閒了，手機上並沒有信息提醒時，你的大腦也會驅使你去翻看手機。

這個在日常生活中影響不明顯，最多就是你會覺得，玩一下子手機就過了一天。

但是在職場上，這個影響就會被放大，當你無法靜心工作，無法深度工作時，你的效率就會降低！特別是從事創意行業的職場人士，不斷自我打斷注意力，簡直就是對靈感的“扼殺”。

3.職場上深度工作稀缺

大一統理論：我們的大腦，是依據我們關注的事物來構建世界觀的。你的為人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所關注事物的概括。流連於浮淺性事務，會讓自己的大腦形成固定印象，認為自己的工作生活充滿了壓力、煩擾、沮喪和瑣事。

理論有些不好理解，舉個例子簡單說明。在外面的日常生活中，我們與手機越來越密不可分。現代”低頭族“是日益拍那個大的一個群體。坐地鐵時這個感受尤為明顯，整個車廂的人都埋頭於手機。為什麼手機對我們的吸引力變得這麼大呢？原因就在於，刷朋友圈、互相點贊、看娛樂新聞、抖音小視頻的精準推薦......等等這些都是屬於浮淺性事物，這類事物有這些特徵：”高刺激、低價值、不費力”。

但是，你以為這是一種放鬆方式時，其實並不然。當你在手機上不停地刷刷刷，不停被新的、碎片化的信息刺激時，你的注意力被分散，意志力被分解成許多碎片小塊。而且信息的刺激，會讓我們在停止刷手機時，情緒變得低沉。與此同時，我們的身體也會感到很疲憊。

職場人員如果想要深度工作，應停止無意義的刷手機，因為在手機上只會消耗時間，和導致身體疲憊。

在未來，社會上最有價值的人是，可以深度工作的人。

三、職場上，“深度工作“要如何做?

《深度工作》一書中，提及許多適合職場人士的工作理論。包括著名的”雙峰哲學工作模式“、“節奏哲學工作模式”、“新聞記者哲學工作模式”，其中有許多值得我們藉鑑學習的地方，這里為大家整理了4個實用的“深度工作”小技巧。

在《深度工作》一書中，作者為我們提出了深度工作的四個準則：

工作要深入

擁抱無聊

遠離社交媒體

摒棄浮淺

根據這些準則，我們可以這樣：

01、演員拍戲式工作法！

顧名思義，演員拍戲時，當導演一喊Action，演員就進入了那個狀態，在那個時間段，演員不會做其他任何事，全情投入到角色中。而且演員也不是自由發揮，她會依據寫好的劇本演繹，鏡頭前，導演也會根據實際演繹效果，來調整演員的狀態、微調劇本內容。

這個方式的工作方法，對應起來有幾個小步驟：

001、每天開始之前，寫下你所有的工作事項

羅列所有的工作內容，按照輕重緩急去完成，完成一個可以在本子上劃勾。這樣心裡對工作有個大概認識，而且寫下來後，一些細碎的小任務，也就不會有所遺落。同時，任務表也可以做注意力監督，這就等同於演員的劇本。

002、一旦”開機“，就心無旁騖地做事

羅列好工作內容後，開始做事了，讓自己有個開始的儀式感，像演員開機時，導演的Action一樣，讓自己進入工作狀態，自動屏蔽無關緊要的干擾，直到任務做完。演員完成一段戲後，導演會喊“卡”，演員才齣戲，工作也一樣，完成了一個任務，在自己的本子上劃勾，就相當於這個“卡”。

003、做自己的導演，隨時根據實際調整自己和工作

舉個例子，當你工作卡住時，工作出現計劃外的情況時，我們要把自己從“演員”的角色，調整成為“導演”角色，讓自己站在鏡頭後，复盤自己的工作，修正工作中出現的問題。

02、電梯工作法

眾所周知，電梯裡面手機信號不太好，甚至有些是完全連不上網絡。

因為我們現在的工作中最大的干擾源，其實是手機。

電梯工作法，就是主動讓自己進入無網絡狀態，和自己的手機進行一場“斷捨離”。

《深度工作》一書中指出，很多人把網絡當成一種消遣，沉迷於社交媒體。

電梯工作法就是簡單粗暴地，讓自己在工作期間斷開網絡一段時間，讓我們更好地進入深度工作狀態。

這樣可以減少很多干擾和分心的機會。另外，如果有真正重要的事情，也會通過電話或者轉告的方式找到你。

在現代社會，在日益繁雜的信息和多種媒體的包圍中，深度工作是每個職場人士都需要的能力。當你讓深度工作成為一個習慣後，職場和人生，都能幫你沉澱出精彩的成果。

希望今天的分享對大家有幫助。

 

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