你是否整日抱著手機，刷微博、朋友圈，抖音，看了一遍又一遍。沒有什麼興趣愛好，沒事就在家裡玩手機，打遊戲，看電視。飲食沒有規律，整體吃垃圾食品。做事情三分鐘熱度，堅持不下去。生活習慣凌亂，整日渾渾噩噩，怨天尤人，唉聲嘆氣對目前的生活狀態感到焦慮，卻沒有勇氣做出改變。

你曾經一直認為，人生苦短，要及時行樂，活在當下，看著周圍的一些優秀的朋友越來越成功，你越來越痛苦，越來越討厭現在的自己，但你又不願意改變自己，最後變得空虛、麻木、自卑和敏感。王小波曾經說過，人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。自律的人才能掌控自己的人生

如何才能自律呢

早起

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。籃球運動員科比曾說，“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎?”十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。日本作家村上春樹每天早上4點起床，泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。晚上10點準時睡覺。李嘉誠不管頭天晚上幾點睡覺，第二天早上5點準時起床。

運動

運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學的角度來說，運動能夠加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，從而提高人的注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。蘋果CEO庫克每天凌晨處理完收到的郵件，他會放下手頭工作，開始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都會抽出時間跑步。股神巴菲特，年近90歲，每天都會在家跑步機上慢跑1小時，每週還會去健身房鍛煉三次。

對於沒有運動基礎的人來說，運動要從循序漸進開始，量力而行，剛開始可以從快走開始，然後慢跑，等適應一段時間後，再改成快跑，慢慢增加跑步的距離，直到養成習慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力，需要堅持的事情。

設定目標

給自己定一個小目標，每天、每週、每月、每年要做什麼是事情，達到什麼目標，只因有目標，你才能做到心中有數，做事情才能更專注和有耐心，當你完成你制定的一個個目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。

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