劉洋開始從研究時間管理技術，到仔細剖析自己。 “我對家庭更加看重，即便我現在收入提高10倍，好像對我生活改變也沒有很大。我就去跟老闆提出辭職。老闆以為是有人挖我，說要給我加薪、分股份、調崗位。可是調崗位還是很忙，我就辭職了。換了一份不出差的工作。雖然工資少，但是有時間跟老婆逛街看電影。”劉洋說。

劉洋在瀋陽生活，機會不像經濟活躍地區那麼多，辭職換一份掙錢少的工作，不是很多人敢於選擇的，但劉洋沒有任何猶豫。他告訴我，很多人都明白時間管理的目標是提高效率，但他親身經歷悟出來的道理是，時間管理的本質是為了讓人變幸福。 “  學習時間管理，應該是先想清楚你生活中最重要的是什麼，然後把時間和精力放在這個最重要的事情上，而不是為了在有限時間內乾更多的活兒。人應該把時間放在喜歡的事情上。  ”劉洋說。

人的時間花在哪裡，才代表他真實的是什麼人，而不是自以為的。 “我有朋友做企業很成功，想要改變世界，工作很忙壓力很大，但他享受這個過程，這種生活方式沒問題。一般人每天刷兩個小時微信，也說自己很忙，是有偏差的。”劉洋說。2014年劉洋做過一個調查，被訪者在手機上消耗的時間平均每天有3個小時，這佔有每天時間總量的比例相當高。“  對普通人來說，絕大多數新聞是沒太大價值的，看新聞熱鬧、刷朋友圈，投入註意力過大，回報不成正比。如果每天少刷半個小時朋友圈用來看書，一年能讀30本，很快就能看到效果。  ”劉洋說。

微觀的時間管理既需要技巧也需要毅力，首先得量化每天花費的時間，就會更清楚自己問題在哪裡。 每個人的情況不一樣。有人因為註意力問題，每次被打斷再回到聚焦狀態需要8到13分鐘，為了防止打斷，就把手機關掉。“如果只把注意力集中在核心目標上，而不是雜亂無章地刷手機，可以避免分散問題。”劉洋說。集中註意力可以通過刻意的聯繫，一次目標工作25分鐘，然後休息5分鐘，先形成這種區間循環，再慢慢形成工作節奏，效率會提高。有人是被不分主次的事情拖住，每件都實時反饋，時間會浪費在大量沒意義的事情上。“  如果集中註意，用自己精力最充沛的時間處理最關鍵的事情，效率就會提升。  ”劉洋說。

一個人有多麼自律，就有多麼自由。 為了讓大家意識到養成習慣的重要性，劉洋從2013年開始發起公益活動“100天活動”， 一年只給自己定一個小目標，通過100天的堅持，完成它，並且養成好習慣。 “可以慢一點，把注意力聚焦一點，三五年以後，生活就能得到改變。現在很多人反饋，孩子注意力集中了啊，養成跑步習慣了啊。很多人是願意把自己的生活變得積極向上的。”劉洋說。

劉洋從2007年開始把自己鑽研時間管理的心得放在網上，一方面是寫下來理解更透徹，一方面是為了分享給網友。從2013年開始，陸續有人找他做這方面的培訓。這個堅持下來的習慣居然能賺錢了，他就辭了工作，每天看一兩個小時書，再花一兩個小時寫文章，其他時間跟老婆孩子在一起。他依舊把陪伴家人的時間放在第一位，控制每個月出差培訓的時間。 他想得很明白，這種“個人成長類產品”是個投資熱點，但是他對來北京拿投資創業毫不動心。“我不需要掙更多錢，比我上班的收入高，同時能幫助一些人，讓我過上我想過的生活，已經很滿足了。”劉洋說。

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