“刻意練習”是有意的，學習，鍛煉

第3層含義是“習”

什麼是“習”？

就是指“學習”，學習方法，學習如何做才能夠獲得進步？

從哪裡學呢？

可以從老師那裡學，從朋友那裡學，從書本學，最重要的是，回顧自己的所作所為，從自己以往的經驗中，錯誤中學習。

從這三層解釋中可以得知，“刻意練習”是有意的，學習，鍛煉。

四，掌握黃金標準，有效刻意練習

明白了刻意練習的定義，那什麼才是有效的刻意練習呢？

刻意練習有其黃金標準，掌握並運用黃金標準，就是正確的刻意練習。

01，選擇有方法論的領域

我們刻意練習的領域，需要是有方法論的領域。

所選擇刻意練習的領域，需要有方法論的領域

在這個領域中，有傑出人物，已經想到瞭如何提高技能，也擁有行之有效的訓練方法。

比如，你想提高銷售能力，在銷售領域，已經有傑出人物的出現，而且有一套或者多套提高銷售能力的方法。

回想前面提到“習”的含義，如果在這個領域沒有方**，那麼我們如何在這個領域學習呢？

沒有東西可以學習，又怎麼稱得上是“刻意練習”？

02，建立明確的目標

在進行刻意練習時，我們需要具備明確的目標，即你想通過刻意練習，達到什麼樣的程度？獲得什麼樣的成績？

這一點是非常重要的，擁有明確的目標，我們才能根據目標拆分每一階段刻意練習的計劃，我們才能知道刻意練習是否取得了成功。

在製定目標時，我們可以運用熟知的“SMART原則”，讓自己的目標變得越清晰越好。

比如，案例中的丹丹想提高銷售能力，可以將自己的目標定為，在兩個月的時間內，銷售業績提高15%，增加20個忠實粉絲等

03，付出不亞於任何人的努力

“刻意練習”是發生在舒適區之外的練習，要求練習者持續不斷地去嘗試，超出自己當前能力範圍的事物。

我們想要獲得進步，獲得提升，就需要突破自己的舒適區，學習新的技能，採取新的，更好的方法去工作。

當然改變一個人的行為習慣，思考方式，的確很難，因此為了獲得引以為傲的成績，在刻意練習時，我們需要付出不亞於任何人的努力。

在這個過程中，需要努力，努力再努力

04，建立有效心理表徵

什麼是心理表徵？

心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某項事物，相對應的或具體或抽象的心理結構。

比如，丹丹在接待顧客時，根據顧客的表現，在腦海中思考，“這位顧客是屬於什麼類型，應該採取什麼樣的應對方式，如何和顧客交流，顧客才會購買”等，這一系列思考，就是丹丹關於銷售的心理表徵。

比如，醫生根據病人的症狀，判斷病人生的哪一種病，這個判斷依據就是醫生的心理表徵。

更直白一點，我們根據一些現象，歸納出一些通用的東西，這個東西就可以稱之為“心理表徵”。

當擁有的“心理表徵”越多時，我們下次遇到這類現象，就可以更好的應對，因此可以提高技能。

舉個例子，想要提高寫作能力，通過分析一些爆款文章特點，發現爆款文章的共同特徵，比如有共鳴，有價值，有乾貨，可以引發讀者深思等，這些就屬於心理表徵，然後在下一次寫作時，根據這些心理表徵，刻意練習自己的文章內容，就容易寫出爆款文章。

建立“心理表徵”與“刻意練習”相輔相成，通過有效的心理表徵可以提高我們練習的水平，通過更多的刻意練習，我們可以見到更多的情況，擴大自己的心理表徵。

05，積極反饋，有效調整

在刻意練習前期，可能這些反饋來自於我們的導師或者其他人的評價，這些評價可以監測我們是否取得了進步，我們存在的問題，並且通過詢問和思考，我們也可以獲得解決這些問題的方法。

隨著時間的推移，我們獲得了一些結果，我們必須學會自己監測自己，自己發現在刻意練習中存在的錯誤，並做出相應的調整。

比如，我們都知道，傑出的運動員離不開教練的訓練，教練所起到的作用，就是給運動員提供有效地訓練方法，幫助運動員發現所存在的問題，並提出解決方案，調整練習方法。

這個教練可以是你所選領域的傑出人物，你的導師，朋友，也可以是我們自己。

如果只是一直的練習，並沒有回顧和調整，就不能稱之為正確的刻意練習。

安德斯·艾利克森博士提出“練習人”的概念，所謂“練習人”是指能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能的人。

願職場中的每個人，可以通過正確的刻意練習成為“練習人”，獲得引以為傲的成績，成為別人口中的“天才”！

 

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