包括你自己別人對我們的評價，或者說對我們的言行的解讀，更多的反映出他們是誰，而非我們是誰。永遠不要相信任何人對我們的任何評價。因為你一旦相信，就會在不知不覺中，跟魔鬼們簽下限制自己的契約。相信別人對你的評價，你就喪失了自己的自由我們都在追求自由，可是我們真正自由嗎？我們並不自由，那麼阻礙我們自由的最大敵人是誰呢？

你猜對了，這個最大的敵人，就是我們自己！你看嬰兒在玩耍的時候，其實他們絕大多數都是自由的。他們不去考慮社會責任，不會擔心自己被人嘲笑，不會害怕失敗或是被拒絕。他們最真誠地表達自己的情緒，不會害怕去愛，當他們看到愛時，會跟愛一起融化。

成長過程中自己的開心比任何評價重要永遠不要相信任何人對你的任何評價，這個人包括你自己！

因為不管別人對你的評價是好的，還是不好的，那都是他們對你言行的表面理解。比如你畫了一幅畫，有人說：“哇，你畫得好美！”你的畫本身，並不因為她的評價而變得美了，而是你的畫在她的心中，引發了她對於美的知覺。同樣，另一個人看了你的畫，說：“我真的沒有辦法想像，你花了一個星期，就畫出這麼沒有價值的東西！”同樣，這個評價其實跟你的畫在你心中的價值，甚至是它的實際價值都無關，這個評價僅僅說明，你的畫沒有觸及到這個人覺得有價值的東西，或者僅僅是因為這個人想讓你難過（也許因為他自己根本沒有辦法畫出來）。你真正要問的，不是這幅畫到底美不美，或者有多少價值，而是問問你自己，在繪畫的過程中，你是否開心，是否讓自己內心想說的得到了表達、延展或者綻放？你的生命在這個過程中，獲得了多大程度上的滋養，這才是它真正的價值！別人對我們的評價，或者說對我們的言行的解讀，更多的反映出他們是誰，而非我們是誰。

耗什麼不能“內耗”

在現實生活中，你追求更好、更優秀，想有某項好的特質，這都是沒有問題的。但是如果你一定要追求結果，就有問題了。人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁，更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。你越是內耗，越容易心情糟糕。情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就越高。

為什麼活得累

需要的不多，想要的太多了你有沒有這樣的經驗：經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒幹什麼。經常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什麼。有時候清楚了自己要什麼，有了努力方向，還沒怎麼干呢，就累了。然後就算打了雞血，也堅持不了多久，不一會兒雞血就乾了。這實際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你外在能投入生產的自然就少了。這時候你想想外面的事，什麼都還沒幹，一想，就已經累了。內耗的很大原因來自於你內心要強，想要變得優秀。你想要的優秀有很多種。

試舉幾例如下： 你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但你總是容易對自己的外在不滿意，希望自己做事做得更好，有更多的成績，有好的品位、長相、知識…… 你總是對自己的習慣不滿意，想要有好的習慣。

希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時間規劃……你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質，希望自己勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷。有時，你會默默羨慕別人，希望自己也有他們身上的閃光點。

有時，你看到自己不夠好，會感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時候，你都在默默地跟自己較勁：我要變得優秀起來。也許你沒有刻意羅列過，你到底想要哪些優秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。

你想要的優秀很多，應對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設定方方面面的目標，結果越打越累。你馬不停蹄地在改變改變，努力努力，即使你的身體沒有努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。於是內耗就產生了。你想要做的事情越多，目標越龐大，渺小感越強烈，無力感越強烈。

所以我們要想強大起來，就必須先從自身要求做起，著重從自身上找出這些存在的問題，不斷改善更進，融化，只要我們自己內心強大了，其他問題屆時就會迎刃而解。

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