如果你不是住在海邊：那田野的日出、森林之外的日出、大城市之外的日出同樣也令人激動不已！試試去觀看這一壯觀的景象吧！當我們早起並以晨跑開始自己的一天時，我們就能感覺幸福，我們就能保持平和的內心。早起的另一個優勢是：它能強化我們的自律性，我們的自尊心也會增強。許多成功的領導者依然保持著早起的習慣，他們都是“早起鳥兒俱樂部”的會員，例如納爾遜·曼德拉（Nelson Mandela）、“聖雄”甘地（Mahatma Gandhi）以及巴拉克·奧巴馬（ Barack Obama），等等。

科學證明，人每晚只需要睡眠6小時，另外午休30至60分鐘就足夠了。一個人的精神和能量取決於睡眠質量，而不是睡眠時間。你需要嘗試並找到最適合自己的睡眠時間。找到合適的睡眠時間之後，你必須嘗試並堅持，因為這會大大改善你的生活質量！切記，我們必須培養自己早起的習慣，耐心點，不要因為第一個星期早起感覺非常疲累而放棄，因為我們至少需要三至四個星期才能養成這一習慣。要是你真的不能早起一個小時，那至少嘗試早起半個小時吧！請不要忘記，態度、想法和信念對於這個習慣能否養成非常重要。我曾總是疑惑，為什麼睡眠七八個小時後，我依然會覺得6:45起床去上班很困難？在此之前，我的每份工作都只允許我睡眠四個小時，但我依然能夠在鬧鈴響起來時準時起床，而且我還特別精神，能量滿滿。最終我才發現，起床和睡覺只不過是自己的一個決定而已！我們完全能夠控制自己的睡眠時間！

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