以上種種，其實就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己，那你的缺點等就會隱藏得越深，你就會越膽小懦弱。你只有做到敢於暴露你自己，你才會放開你自己，成為一個勇敢的人。暴露你自己的訓練，可以遵循以下三個步驟：

步驟一： 寫下你覺得自己不想讓別人知道的缺點或陰暗面

找個時間，拿出紙筆，把你不想讓別人知道的缺點或陰暗面寫下來。比如，你口才不好，你牙齒不好看等。

步驟二： 試著把這些缺點告訴你熟悉的朋友

也許你剛開始的時候，還做不到讓更多的人知道你不想讓別人知道的東西，但你可以鼓起勇氣，告訴一些你覺得信得過的知心朋友，看看他們的反應。當你說出來的時候，你的心理就會變得很舒服。

步驟三： 把這些缺點告訴更多陌生人

到了這個步驟，說明你的心理素質已經有了很大的提升。這時，你可以將你的缺點告訴更多的人。比如，你可以通過演講的方式，或者寫作的方式，把你的缺點或者陰暗面講出來或者寫出來，讓更多的人知道。

自信的人，對自己的缺點毫不在意。有一個朋友，身材矮小，別人總笑他矮腳虎，可是每次遇到這種說法，他都只是一笑了之。問他為什麼？他說：我剛開始還覺得是缺點，有點難為情，可是當越來越多這樣說的時候，我反而釋懷了。是啊，很多時候，你越隱藏你的缺點，你就會越受到別人的影響，與其這樣，不如把它暴露出來，接受別人的審視！如果你真這樣做了，你會發現你越來越大膽勇敢了。

方法二：開始對別人有要求

當你忽略你自己的需求的時候，你對別人就不會有要求。你把自己放在一個比別人低的位置，你認為只有別人可以要求你，而你不敢要求別人，因為你害怕拒絕。當別人拒絕你的時候，你弱小的心靈會受到很大的傷害，所以，你寧願把自己裹在一個封閉的世界裡，也不願意暴露你自己，這樣你會覺得更安全一點。

讓你變得勇敢一點，從你對別人有要求開始。

開始對別人有要求，你可以按照以下兩個方法去訓練：

第一，你答應別人的要求時，你也對對方提出一個要求

對別人有要求，也許你剛開始的時候，你做不到，我教你一種方法，就是在別人對你提要求之後，你答應他，但是你記得要提出一個小要求。

舉個例子：

你的捨友叫你回來的時候，幫他打包一個外賣，這個簡單的要求，你可以答應，但是你答應之後，你可以對他說：好，對了，我的電腦忘記關機了，你可以幫我關一下嗎？此時，你的捨友百分之百會答應你！

很多時候，你不敢對別人提要求，是因為你根本就沒有這個勇氣邁出第一步，邁出第一步後，久而久之，你就會勇敢起來了。

第二，做到需求對等滿足

如果你只是一味地滿足別人的要求，那你就會陷入一個心理誤區：你來到這個世界上，你是為了服務於別人，你會很累。

那該如何改變這種心理呢？我教你一個方法：需求對等滿足法。

你的心理要有這樣的概念：如果你要滿足對方的需求，那對方也要滿足你的需求。

舉個例子：

比如，你和你的捨友一起在宿舍， 你在看書，他在看電影。他的電腦聲音太大，對你形成了乾擾。這時你的需求是讓他關掉或者關小聲音。他的需求是可以看電影的時候能聽到聲音。

你可以對舍友說：這個時間段你需要看書，能否把聲音關小點，或者把耳機借給他，讓他既滿足了需求，同時，你的需求也得到了滿足。

只有需求是對等滿足的時候，你才會變得勇敢起來。

方法三：打造你的心理優勢地位

無論是當眾講話，還是跟別人溝通，如果你要變得自信，那你就要學會打造你的心理優勢地位。

很多人當眾講話緊張，可能就是因為心理優勢不足，導致心理害怕。比如，有些人說，我有錢，就什麼都不怕。其實是有錢給了他心裡優勢。因此，心理優勢地位是可以打造出來的，你可以採用以下兩個方法：

第一，找到你的優勢，並在講話中運用你的優勢

在當眾講話前，你要清晰你的優勢是什麼，並時刻圍繞你的優勢。當你在心理認為你有優勢的時候，你就不會害怕。

第二，要善於打造目光優勢

在當眾講話或者溝通中，目光的運用對你的心理會有很大的影響。比如，你跟一個個子很高的人一起站著講話，你會感受到很大的壓力，因為他對你是俯視的，他對你有優勢。那在講話中如何打造你的目光優勢呢？

①目光要堅定

在溝通中，如果你目光閃爍，那你的心理優勢就會蕩然無存。但是，如果你能夠堅定地看著對方，那你就會形成對他的心理優勢。就像小偷，不敢看警察的眼睛一樣。所以，在溝通中，你的目光一定要堅定，要敢於直視對方。

②要學會坐得高一點或者站得高一點

如果有機會，我建議你跟別人溝通時，可以選擇一些比對方高一點的凳子坐，這樣你就可以在高度上對對方形成優勢，讓你對對方形成目光的俯視，這對你的目光優勢打造是有幫助的。

通過以上3個方法的訓練，我相信你可以成為一個膽子大而且心裡素質強大的人！

 

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