我們的文化對“快樂”相當痴迷，但Emily發現，有了意義人們會更加滿足。且研究指出，有人生意義的人適應力也會比較強，他們在學校及職場的表現更佳，甚至更長壽。

那如何才能活得更有意義？或許Emily研究心得——“人生意義的四大支柱”會給你一些啟發。

第一根支柱：歸屬感

歸屬感來自於一種關係，不同的個體在共處中相互珍惜的關係。 你可以選擇與他人培養歸屬感。

舉例來說，有個人每天早晨都會在街頭同一家報刊亭買一份報紙，有時也會像朋友一樣跟老闆聊聊天。有一次，因為這個人沒有零錢，報刊亭老闆表示不用給了，但這個人堅持要付錢，他去旁邊一家店買了不需要的東西，把錢找開。或許他是出於好意，但讓老闆感到很受傷，他沒在兩人的關係中感覺到歸屬感。

這種情況很常見，比如當有人在跟你說話時，你卻在看手機。這讓對方覺得自己是隱形的、不值得的。但若用愛或善意來引導，你就會創造出一種聯結，讓彼此都振奮起來。

對很多人來說，歸屬感是人生意義的重要來源，就是與家人及朋友之間的聯結。

第二根支柱：目的

找到自己的目的並不是指找到讓你快樂的工作，目的的重點是你能給予什麼，而不是你想要什麼。

醫生的目的是治愈病人，家長的目的是撫養孩子。目標的關鍵在於用自己的力量去服務他人。 當然，對很多人而言，是透過工作來達成的。那是我們做出貢獻和感到被需要的方式。

《平民之宴》中的翔，因為女朋友珠緒被自己父母看不起，而一心幫助她考取醫科大學，與珠緒共同籌劃將來的生活，翔因為有了一個目的，整個人開始變得有活力。

目的能讓一個人有活下去的意義，有驅使你向前行的“理由”。

第三根的支柱：超然

超然的狀態，意即超脫日常生活的喧囂擾攘，自我感漸漸消褪，感覺到和更高的現實產生連結。

但超然的經驗很少出現。有人說，超然來自於欣賞藝術品。有人則認為，超然發生在教堂裡。對於Emily來說，作為一個作家，超然會透過寫作發生，太投入時會有一種忘我的境界。這些超然的經驗能改變你，當你沉浸在一件事物當中，從中能實現自我價值或者是獲得自我的提升，會讓人感受到存在的意義感。

有一項研究，讓學生去看200英尺高的尤加利樹，看一分鐘，之後他們會比較不自我中心，若給他們機會去幫助別人，他們連行為都會變得更慷慨。

第四根支柱：改寫人生故事

生命由一連串的事件組成，但說故事的作者是你自己，你可以改變說故事的方式，即便你被事實限制住，你仍可以編輯、詮釋、再講出一個新的故事。

Emily提到了一位叫做Emeka的足球運動員，因受傷而癱瘓後，Emeka內心的對話是這樣的：“我之前能踢球的人生是非常棒的，但看看現在的我。”Emeka有好一陣子處於焦慮和沮喪中。但隨著時間過去，他開始改造他的故事：“受傷前，我的人生沒有目的，我常去派對，我是個很自私的人。但受傷讓我明白，我可以成為更好的人。”改編了故事，從而改變了人生。此後Emeka積極地引導青少年積極地生活。

改寫你的故事可能要花上好幾年，且過程很痛苦。但擁抱那些痛苦的記憶，蛻變就會發生。

作為成年人，我們可以參考Emily的“四個支柱”來改寫我們的人生劇本。

但是對於未成年的學生，怎麼才能減少叛逆、抑鬱、焦慮、網癮、迷茫等等問題，需要作為家長和父母的深思。

 

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