這種快樂是暫時的，當活動結束，快樂也就消失了，沒有後續效應，也就是俗稱的“沒有營養”。

如果心流是治病的藥，那麼無營養的快樂，只能是麻醉劑。

沉迷於這種即時快感（如美食、性、碎片信息流）的人，一旦麻醉的勁兒過去了，就會感受到強烈的空虛感。

麻醉用得越多，人就越容易“上癮”，心裡的缺口也會越來越大。

這就是為什麼，你越刷朋友圈，越空虛，越空虛，越想刷朋友圈。

越刷越累，越累越刷。

《唐璜》中，空虛的男主人公

這就是混亂，一種與心流相對應的狀態。

心流，是通向幸福的大門，而混亂，是使人墮落的力量。

糟糕的是，當我們在工作中缺乏成就感，心流體驗很少時，我們更容易淪為即時快感的奴隸。

比如歷史上每次大戰後，都會有一陣“精神頹靡”，文學上有“垮掉的一代”，藝術上有濫交、吸毒、無所事事的搖滾樂手。

這不僅僅是因為戰爭帶來的傷痛。

更是因為，戰爭奪走了人們的工作，各項事業百廢待興，人們灰心喪氣、缺乏心流體驗，才會被慾望操控。

《了不起的蓋茨比》中的酒池肉林

這也是為什麼，20世紀中期，精神醫生和社會學者紛紛發出警告，認為：休閒時間過多，會釀成社會災難。

四、如何走入心流區？

糟糕的是，這種快感，會令人上癮、繼而變成一種習慣，形成一個難以打破的循環：

習慣性拿起手機刷朋友圈，即使覺得無聊也停不下來

下定決心要出門或者運動，會因為很小的阻礙就放棄計劃

難以專注完整地看完一本書，或者做完一件事

……

那麼該如何擺脫這個怪圈，走進心流區呢？

首先，長期內耗的工作，不做。

米哈里在《發現心流》中，指出擁有“心流”的一個關鍵條件，即：你做事的動機，和你的本心，要一致。

說白了，就是：不糾結。

若一份工作是你感興趣的，你的工作動機很單純，態度自然端正，做事沒有怨氣。工作時，你就很容易產生心流。

但一份工作，你做起來抓心撓肝，純屬為了工資而熬下去，你就會糾結。

你不僅要壓抑經常性的厭倦情緒，還要不停地安慰自己：這樣做很值！

人就是這樣被消耗的：越糾結，越難產生心流，越累。

因為當你的慾望、動機和情緒不一致，甚至互相排斥時，哪怕坐著不動，你也會累到不行。

所以，我鼓勵你做喜歡、適合的工作，是想讓你跳出這種糾結的狀態，找到“心流”體驗。

其次，去做有一點難度的工作。

米哈里在書中，指出能擁有心流的另一個關鍵條件：

只有一件事的挑戰，與個人技能匹配，且都高到一定程度時，心流才會產生。

這讓我想到李松蔚在《認知思維課》中講到一個事。

有個讀者問李松蔚：面前有份自己喜歡且有挑戰的工作，不過收入與目前的流水線工作比更低，應選哪個？

李松蔚沒有直接回答，而是反問他：即使我給你建議，你也不會聽我的，還是會留在流水線上，對麼？

讀者答：沒錯！

後來，李松蔚讓讀者做了一件事：計算一下，那份更喜歡的工作，每年會讓自己損失多少錢，然後寫一張字條，每當自己猶豫換不換工作時，就拿出來看看。

讀者照做了，他在字條上寫：現在的工作雖然無趣，但每年能讓我多賺5萬塊，我覺得很值！

結果，沒過幾個月，他就換了工作。

你很容易想像到，他在之前的崗位，每天做著簡單機械的事。

一天天地耗，一秒秒地熬，跟時間打仗，活干不完，還要被動加班，越乾越累，累了還得繼續幹……

長期下來，人都傻了，更別提什麼心流體驗了。

他意識到，多出來的5萬塊並不值得。

新工作就不一樣：自己喜歡，動力十足，且更具挑戰性，所以更有成就感。

白天一鼓作氣完成任務，晚上輕鬆睡個好覺。

每天至少有幾個鐘頭在“心流區”，專注使他更專業，業務進步速度很快，可能沒過多久，工資就能超過之前的水平。

這種只有在挑戰與能力相當的情況下，人的注意力才會凝聚，然後逐漸進入到心無旁鷺的狀態，即心流。

這同樣也是那些頂尖人士覺得不累的原因之一。

因為他們的工作往往是，高難度挑戰與卓越能力相互配合而成的。

在這種身心合一、專注、生命得到極致發揮的情況下，他們自然不覺得累。

最後，如果你想要在閒暇時間也獲得“不覺累”的心流體驗，只需要做到一點：適當把“被動式休閒”轉變為“主動式休閒”。

相信大家都聽過一句話：越優秀的人越會玩。

這裡的“會玩”說的其實就是主動式休閒。

本質上，放鬆並不是一件壞事，我們每個人都需要鬆懈。

但是，如果不費腦的活動，成為了填補閒暇時間的唯一方式，那一定會影響到生活品質，讓我們變得更情感淡漠。

《發現心流》中報告顯示：

美國青少年的心流體驗，只有大約12%發生在看電視，44%是發生在進行愛好的活動，44%在運動和遊戲中。

並且，把休閒時間利用好，不需要你有特別高雅的愛好。

一些看似簡單的活動，就非常能帶來心流體驗。

比如：收集。

作者米哈里就非常熱愛收集電子書，這給他帶來了巨大的成就感，聽上去不可思議。

但你回想自己童年時，瘋狂地收集各種貼畫，為了一張卡片，去買一包乾脆面，就不覺得奇怪了。

你把一張張小卡片按順序鋪在桌子上，那種快樂，就是心流體驗。

可見，心流體驗、緩解疲憊並不需要消耗大量的錢。

當你發現，用讀一本書或學做一道菜，去代替無限制的刷手機或躺屍，能給你帶來“不覺累”的心流體驗時，你會想要重複這個過程。

因為，走進心流，更像是在打破“閒暇=不累”這一種固有記憶。

就像米哈里所言：

唯有繼心流而來的快樂，是自己塑造所得，對個人意識的拓展與成長才有助益。

而當你掌握了這項能力，工作會變得和休閒一樣有趣，休閒會成為真正的娛樂。

因此，當我們閒暇下來，準備刷手機時，我們不妨試想一下：

如果不急著刷社交、購物軟件，而是嘗試打開一本書，看看後果會怎麼樣？

 

標籤：