隨著電子產品的普及，很多人都養成了晚上玩手機的習慣。

時間久了，視力就越來越模糊，我們該吃點什麼來補眼睛呢？ 

一：薺菜 

薺菜有清熱止血、清肝明目的功效，對於熬夜引起的肝火旺盛、

看東西模糊有很好的功效。

薺菜中含有大量的胡蘿蔔素和B族維生素，可有效緩解眼乾眼澀的症狀。 

 

 

二：蛋黃 

蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，

這兩種物質可以減少紫外線對眼睛的傷害，

延緩眼睛的老化，預防視網膜病變和白內障。

很多人覺得吃蛋黃會膽固醇過高，

其實只要在吃蛋黃的同時多吃點蔬菜水果就可以了。 

 

    

三：菠菜 

經常吃菠菜眼睛會變得明亮有神，研究表明：

菠菜是葉黃素的最佳來源，經常吃菠菜的人，

眼睛不容易出現乾澀的症狀，菠菜中的鈣和鎂，

還可以增加眼球的彈性，不容易近視、變形。 

 

  

用眼過度？看看這些簡單有效的護眼食物 

俗話說眼睛是心靈的窗口。

現在很多人上班、走路、吃飯一天都盯著電腦或手機看，

這樣對眼睛的傷害是非常大的。

那麼，平時眼睛所需的維生素

A，B，C，E和胡蘿蔔素、葉黃素等來自哪些食物呢？ 

小編今天就為您介紹一些護肝明目的食物：  

 

藍莓 

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，

這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，

對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。 

藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，

以及防止視力惡化之用，

藍莓也具有良好的抗自由基功效，

因此它的抗老化功能也不容忽視。 

 

   

香蕉 

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。

其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，

會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，

 

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