一次，他心血來潮，想給家人做頓飯。切菜時，不小心切到手，看到自己流血，嚇得他放聲大哭。母親聽到哭聲，趕緊過來幫他止血、上藥。

一邊包紮傷口，一邊嚴厲呵斥：“哭什麼哭，你是男人，將來是做大事的人，不能因為屁大點事，就不管不顧地哭，哭能解決問題嗎......”

一次教訓，終生難忘，從此，即使遇到天大的事情，他都不允許自己表露脆弱的一面，強顏歡笑，獨自努力解決問題，從未想到尋求他人協助。

禀承凡事靠自己的理念，辛苦打拼，直到累的住院。在他的意識中，不能有示弱的念頭。母親的“ 大男人”理論 深植於心，內化為自己的價值體系，無力驅除。

當他回顧自己的成長往事時，崩潰得痛哭流涕，久久難以平復情緒。極度壓抑，導致極致發洩，令人唏噓。

傳統觀念、父母的教養方式，成為一個無形的“傾斜屏”籠罩在我們頭上，或許需用一生時間打破這種束縛。

05.平衡法則

有一個平衡法則 ， 《道德經》 第42章說： 萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。指萬物都背向陰而面向陽，陰陽二氣交合作用生成和諧狀態。

《道德經》第2章說：有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨。指的是，有和無相對而存，難和易相映而成，長和短互相比較，高和下互相補充，音和聲互相平衡，前和後互相伴隨。說明世間萬物是陰陽並存、和諧共處的。

老子認為：平衡是世界生生不息的真諦。

平衡法則運用到心理學中，即一個看起來特別外向的人，內心是孤獨的；一個看起來特別強硬的人，心是柔軟、脆弱的；一個看起來很內向的人，心理世界是豐富的；一個表面看起來柔和的人，內心是強大的。

真正內在能量強的人，是比較寬容大度，懂得示弱讓步的人。只有自卑、怯懦之人，才偽裝堅強、強橫，怕他人傷害自己，用外表的假相，掩蓋內心的虛弱、不堪一擊。

06.如何培養示弱的能力

懂進退，會示弱，是一種能力，可嘗試以下三種方法進行培養：

1. 接納自己。

接納自己，並非自暴自棄、破罐破摔，是指在理解自身的優勢、劣勢的前提下，依然對完整的自己感到滿意。

只有真正接納自己的不完美，才有勇氣暴露柔軟的內心世界，也是心靈花園的真正對外開放，是心理韌性增強的體現。

2.表達自己的真實感受。

對於國人來說，暴露自己的喜怒哀樂，不是易事。外向開朗之人，喜怒形於色，別人通過他們的外在形象、肢體動作即可了然於心。

對於內斂、不善於語言表達的人來說，需要突破自己，改變是困難的，是一個漫長的過程。

可以選擇你信任的家人、朋友，作為傾訴對象，說出自己內心感受，表達真情實感。

如：當你感到對一個人很憤怒，卻無力改變現狀時，可對你的愛人，如實表達這種強烈的情緒反應，不必隱瞞、忍耐。可以說：我特別生氣，Ta怎麼能這麼對我呢，我實在受不了了......

你不需要對方的回應，只要表達感受就可以。無需對方提供解決方案，若對方有合適的方法，不妨採用。你的主要目的是表達感受，而非解決問題。

需要注意的是，我們要表達情緒，而非情緒的表達。也就是不要一味發洩情緒，而是用盡量多詞語賦義。

如：表達不滿時，可以用“生氣、憤怒、怨恨......”，才能完全表達真實感受。

3.表達具體需求。

當我們感覺憋悶、不舒服時，及時說出自己的具體需求。

一位朋友懷孕時，孕吐厲害。一次與老公在餐桌吃飯時，忍不住一陣噁心，趕緊起身到洗手間。老公不知所措，只能陪在她身邊，看著她將吃的飯都吐乾淨。

她對老公的表現很不滿意，又不便發作，假裝不在意。後來同樣的事情發生時，她忍無可忍，讓老公幫自己拿紙巾和溫水。老公非常配合，體貼入微，讓她感覺很享受。

自此，只要她需要老公幫忙，就會告訴對方怎樣去做，免去很多麻煩。

別人不是你肚子裡的蛔蟲，無法準確猜測你的想法。不如簡潔明了，表達自己的具體需求，反而簡單易操作。

總之，能夠放下身段示弱，會表達自己的脆弱，是內心強大的外顯，是一種必備的能力。

從允許自己脆弱脆弱就好，開啟屬於你的華麗轉身。願你活得更加精彩、綻放，成為內外兼修之人！

 

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