情緒的好壞，只是看你喜不喜歡

很多時候，我們所說的正面或負面情緒，更多是我們喜不喜歡的問題。

如果一些情緒能讓我們感到舒服，並且對我們的人際關係有建設性的話，我們就相對來說更喜歡這些情緒。但如果某些情緒，不僅讓我們感受到不舒服，還對人際關係有損害性的話，那麼我們就會特別排斥。

我有一個特別焦慮的個案，他對很多事都特別恐懼。生病恐懼，不生病也恐懼，總覺得每時每刻天都有可能塌下來。

他焦慮的時候，很喜歡到處問人：“我該怎麼辦？”。

有一天，我也有點煩躁了，我回答他說：“這種焦慮並不會讓你死掉。”

“萬一死了呢？”“萬一死了，我就給你陪葬。”

聽到我回答的他，突然就笑了。

其實情緒只是一個情緒，它不會吞沒你，或毀掉你。但一旦你把某種情緒的影響放大，它就會給你帶去毀滅的感覺，讓你有種天隨時都會塌下來的感覺。

就像焦慮，我們都認為焦慮是不好的，很多人都不希望有這種焦慮的情緒。可它有時卻能保護我們，給我們帶去正面積極的影響。比如說，當我們準備一次重大演講，或要參加比賽時，我們就會很焦慮，害怕出錯。但也正是因為這種焦慮，會促使我們再去核對整個流程，重複練習幾次。

總的來說，無論是正面還是負面的情緒，它都有存在的理由，並且在一定的條件下，是可以進行轉換的。比如有的人會認為，奶油蛋糕容易令人發胖，但也有人認為，它可以填飽肚子。

所以，情緒是好是壞，主要取決你怎麼去看待這個問題 。

最可怕的，是情緒穩定的人

負面的情緒應該表達出來嗎？

在我們跟別人建立關係的過程中，有兩方面的互動是必須要有的。一是語言，二是情緒。

語言大家都很容易理解，因為不溝通，就無法建立關係。但情緒，很多人卻認為不能表達出來，特別是負面的情緒。就像我們在外面受了一點委屈，然後回到家看到自己的親人，我們反而不敢表達出來，會假裝自己什麼事都沒有。

一個人的情緒如果說不表達或者不讓別人看見，其實是件蠻可怕的事。這等於把自己罩在一個玻璃罩子裡，外面的人跟我沒有任何關係，我不想走出去，別人也很難走進來。

我有個朋友，他是一個情緒非常穩定的人，可以說是沒見過他有強烈情緒波動的時候。有次我跟他在聊到某件事時，發現他輕輕地嘆了口氣。雖然當時的我們並不是很熟悉，但我還是很敏銳地捕捉到了，我問他：“你最近遇到什麼很煩惱的事嗎？”

他很驚訝，問我怎麼知道。我說：“因為剛剛我聽到你輕微地嘆了一口氣，而且看上去你好像很累。”聽到我的解釋後，他安靜了很久，才說：“我一直以為，我能很好地控制自己的情緒，但剛才我突然想起了一些過去的事，有點控制不住情緒，覺得挺難過的。”他這樣說的時候，神情有些害羞。

所以，每個人都很渴望一種人際關係，就是我的情緒能被對方看見，能被對方接納，因為這會帶給我們一種特別安全的感覺 。