“撐不住了，壓力大”：別總說壓力大，會放鬆的人，才不懼怕壓力
“我實在撐不住了，壓力太大，真想離職呀”
別不承認你沒說過這句話，不用覺得不好意思，大多數職場人都說過這樣類似的話，因為頻繁不斷的壓力，壓的自己喘不過氣來，從而出現了離職退縮的想法。
現在這個時代變化的速度太快，信息傳遞的也極快，這導致了我們身邊看上去：
人人都是大佬
人人都特別牛
人人都畢業2年，月薪10萬
人人都畢業5年，買房、買車
我們的好勝心讓我們不得不更加努力，甚至超越到了自身目前所能適應的程度，只想變得和他人一樣牛，但這樣“過”的做法，往往效果不會太好，這樣一來一回，我們的壓力自然就越來越大了。
不僅內在能讓我們產生壓力，外在的老闆、家庭、公司，都在源源不斷的向我們施加壓力，與內在一結合，所以我們也就說出了：“我實在撐不住了，壓力太大，我想要放棄”的話語。
但又有另外一群人，他們與我們面臨同樣來自內外的壓力，不過似乎碾壓我們的壓力影響不到他們，甚至還能激發他們的鬥志，幫助到他們取得爆發性成長，這是為什麼？
真正的秘密在於並不是他們比我們牛多少，而是他們比我們會放鬆。
在這個時代，同樣都是被壓力環繞的人，誰更會放鬆，誰就能取得勝利，這也是阿胖這篇文章要分享給大家的干貨：6個高效放鬆的技巧，讓你從容應對壓力，不再懼怕，迎難而上，取得突破！
一、冥想
談到冥想，可能許多人腦海裡就浮現出了各種各樣有關冥想負面或質疑的信息：“瞎說”、“騙子”、“有用嗎”等。
阿胖非常能理解，起初阿胖也是這樣認為的，因為冥想從外部看，似乎就是坐在那啥也不干，並且就算去冥想，短時間內也看不到效果，自然沒法讓大多數人相信 。
但隨著時間的推移，科學家們已經再三證明冥想的好處了，比如改變大腦的結構、變得專注、恢復精力、放鬆自己等。
所以，阿胖自己之後也去嘗試冥想這一行為了，一長段時間過後，才發現原來的自己太過愚蠢，正如科學家們所說，冥想帶來的好處實在是大，半年左右的時間，阿胖整個人在各個方面獲得了不少的提升，其他的好處且不談，在這篇文章裡，我們談談一個能夠讓人放鬆的冥想，應該如何實施，又該注意一些什麼？
1.實施方法
選址上： 任何地方都可以， 只有一個前提條件，就是這個地方能夠在你冥想的期間，盡可能保證連續的安靜。
姿勢上： 與選址一樣，任何姿勢都可以進行冥想，當然同樣是有一個前提， 這樣的姿勢要能夠讓你保持舒適 ，盡可能的專注，不要選擇一個姿勢，結果剛開始冥想沒多久就不舒服，這裡抓一下，那裡弄一下，這樣相當於沒有冥想，浪費時間。
行為上： 等到位置選好，姿勢定好之後，你需要緩緩的閉上眼睛，保持勻速呼吸，並操作自己的注意力放在呼吸的流動上，跟著呼吸走。
在阿胖的場景裡，大致能夠用注意力看到我的鼻子從外界吸了一口空氣進入身體中心，並逐漸從中心往各個地點擴散，最終跑遍身體的每一個地方，帶著雜物與壓力通過喉嚨從口中吐了出來。
這就是冥想中一個小循環的場景，當然，每個人的場景都會有差別，阿胖的場景僅供參考，關鍵點在於操作注意力集中在呼吸上與通過呼吸帶走雜物與壓力。
時間上： 肯定會有朋友糾結，每次冥想的時間多久好呢？阿胖的回答是： 根據你的實際情況來。
比如，你現在只有10分鐘的休息時間，你總不可能冥想15分鐘吧，你可能還需要留5分鐘做一些別的準備，那你想通過冥想來放鬆，肯定這次只能冥想5分鐘左右了。
冥想能否起到特別好的效果不在於每次需要冥想多長的時間，而在於你能夠堅持每天冥想多久。
當然，如果你是小白的話，阿胖給你一個建議冥想的時間段，5-10分鐘， 根據你自己的實際情況，把冥想的時間控制在5-10分鐘就好了。
2.注意事項
很多朋友在剛開始冥想時，想要調動注意力去集中在呼吸上卻發現難以調動集中，或好不容易集中了10秒鐘，注意力又跑掉了，腦袋裡總是竄出各種各樣的畫面。
這種情況很正常，冥想也是要訓練的，你就當做訓練失敗了一次，每當你的集中被大腦突如其來的畫面打斷時，千萬別去懊惱，繼續嘗試調取注意力去專注在呼吸上就好！
3.多久能看到效果
關於效果這件事，因人而異，有人可能2個月就看到了，有人可能一年才看到，在冥想的時候別想那麼多，每天花不了你太多的時間，堅持下去就好了，說不定明天就能感受到非一般的放鬆了！
二、運動
看到運動，或許會有朋友質疑阿胖：“不是放鬆的方法嗎，如果我每天壓力大，工作忙，讓我累的不行了，我還有時間運動嗎，就算有時間運動，那這個時間拿出來休息難道不會比運動好一些嗎？”
大家應該都出現過越休息越累的情況吧，很多時候，我們的休息，都算不上真正意義上的休息， 我們只是在忙碌了之後，去玩遊戲，看視頻，這兩類事也是要消耗你的精力的，談不上休息。
並且，在你做了這兩類事之後與工作壓力相比，反差感太過於強烈，這可能會導致你即將睡覺，要面臨明天的工作事，突然壓力變得更大了，因為你不想失去現在這樣舒適的生活，所以，抽出一段時間去做合適的鍛煉，有助於自己放鬆。
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