“撐不住了，壓力大”：別總說壓力大，會放鬆的人，才不懼怕壓力
這裡推薦跑步 ，因為跑步相對於健身房來說， 行動成本更加低，阻力也更小。
你不需要在特定的場合花上一些錢再去放鬆自己，你只用下個樓梯，出門就可以開始跑步。
同樣，合適的跑步也很重要，大家可以嘗試去找到適合自己的跑步頻率，並堅持下去，放鬆自己。
方法： 什麼樣的頻率是合適自己的呢？ 答案是如果持續一段時間你跑步完，都會感受到放鬆，那這個頻率就適合你 ，如果跑步完，沒有變得輕鬆，反而更加勞累了，那請你及時去調整自己的頻率！
三、打盹
阿胖之前一直認為打盹是一件顯得自己特別弱小的行為，所以在很多時候，身體明明很疲乏，被壓力壓的不行了，卻還要死死的硬撐著。
後果通常是被壓垮，然後被迫長段時間沒狀態，或長時間休息，直接影響到了工作，等恢復會發現事情變得更加困難了，壓力比原來更加大。
但實際上，打盹卻是一件特別強勁的放鬆行為，有研究表明，打盹一小會兒，有助於提高精力水平，增加效率，有了充足的儲備，我們自然壓力更小，感到放鬆。
方法： 有人說，打盹有什麼方法，直接趴桌上睡不就完了嗎？那你就大錯特錯了， 一個錯誤的打盹可能會讓你頭昏腦脹，壓力更大。
我們只需要讓自己趴上10-20分鐘就好，這時最好定上一個特別討厭的鬧鐘（就是那種你醒來要做一些什麼行為，讓你徹底清醒它才會停）。
因為通常我們會在中午打盹，但休息的時間一般都會超過20分鐘，一旦我們沒有順利起來，打盹的時間遠高於20分鐘，那很可能轉變為深度睡眠，而深度睡眠所需求的時間又特別長，你剛進入深度睡眠沒多久就出來，會讓你頭昏腦脹，壓力會更大了。
四、r90睡眠法
聊完打盹，咱們再來聊聊睡覺的方法，有人會質疑：“天哪，睡覺還有什麼方法，直接睡不就行了嗎”？
直接睡當然可以，但是如果你想更好的恢復精力、獲得放鬆，那就需要一定的方法才能做到，在這里阿胖推薦r90睡眠法，這個方法阿胖自己也一直在用。
r90是什麼意思呢？
可以理解為我們一個睡眠週期為90分鐘，一般每個人晚上需要睡出4-6個週期。
方法： 前1-2個星期，可以對自己的要求不要那麼嚴格，先做測試，看看自己最適合的周期是多少個，也就是睡多久自己會最輕鬆與清醒。
之後再嚴格按照週期來睡。
舉個例子，如果你測試出來自己的每晚是需要睡5個週期，就算你有6個週期的時間可以睡，也別提前睡，等到只有5個週期的時候再睡。
如果你現在睡覺的時間達不到5個週期，但比4個週期多，同樣，別立刻睡，等到只有4個週期的時候再睡，這點我想大家都有親身經歷，有時睡了6個半小時還沒有睡6個小時清醒、輕鬆。
五、優先做困難工作
我們不僅能從工作外找方法來放鬆自己，我們還能直接從工作下手，來讓自己獲得放鬆。
新的一天，推薦大家優先把相對困難的任務去完成。
工作剛開始時，自己的精力水平通常是一天中的頂峰，這樣能夠更加容易進入深度工作狀態保持高效率的解決問題 ，當你把困難的問題高效的解決了，這帶來的反饋是特別正向的，你會感覺自己特別優秀，心情也很好，一天都輕鬆了，自然也就放鬆了。
如果，你先去做各類小事，比如回信息、打電話之類的，別看事情小，消耗的精力可一點也不少，等你精力水平一下降，抗壓能力自然就減弱了，心裡一想：“哎呀，還有xxx困難的事情沒做”，再去做就會特別容易產生挫敗感與感到疲憊，壓力也會越來越大，得不到放鬆。
六、提前做計劃
盡可能的去準備一個計劃本或下載一個專門用來做計劃的APP。
我們要做的事情是每天晚上把第二天的大致計劃做好。
這樣有什麼好處呢？為什麼會能夠放鬆呢？
當我們把第二天的計劃做好，在我們的心裡實際上會有這樣一種感覺：我把明天困難的任務託付給計劃了，這樣我就不用總是去想、去記著，只要明天按照計劃去行動就好了。
你看，這樣實際上是把任務外包了，提前把第二天的行動設計了一個程序，而我們只要順著這個程序走就行了。
並且，做計劃這件事能夠讓我們對未知的明天變得清晰，人對未知都是有恐懼的，但當面臨的未知逐漸清晰時，恐懼也將會轉變為自信，有了自信，自然會得到放鬆！
總結： “撐不住了，壓力大”：別總說壓力大，會放鬆的人，才不懼怕壓力，通過阿胖推薦給你的冥想、運動、打盹、r90睡眠法、優先做困難工作、提前做計劃這6個高效放鬆方法，讓你不再懼怕壓力。