你是否有過這樣的情況?

在公共場合，不敢和人聊天，怕吸引周圍的目光。在公司不敢表達自己的想法，怕被人笑話。在陌生的地方，沒有任何的安全感，也不敢去麻煩別人。到了需要說話的場合，因為緊張、焦慮、擔心，結果一句話也說不出來。不喜歡自己一個人去人多的場合。不喜歡主動去與人交流，害怕接觸新事物。害怕參加同學聚會，因為不知道說什麼。

這些都是社交恐懼的一些表現，屬於對自己的一種極度不自信，害怕和迴避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應是不正常的，但是卻難以控制。

為什麼社交會不自信

很多時候，我們社交的不自信都來源於在現實遭受到的打擊。我們給出的方法次次被否決，我們提出的意見沒有人搭理，我們做出的嘗試，一次又一次的被打斷。這時，我們的認知就會出現問題，我們就會不敢在去嘗試。

很多社交恐懼都來源於童年影響，童年，是一個人身心迅速發展的一個階段，如果在童年的成長環境中，老是受到批評，否定，那麼孩子就會變得自卑，不自信。

或者是曾經心理遭受過創傷。比如被霸凌，被虐待，經常被打罵呵斥等，這些都會對人心理造成了很大的陰影。嚴重時會導致對其他的事物也一併產生恐懼，不敢接觸外界事物。

社交恐懼帶來的影響

社交恐懼給工作的影響，讓我們不敢在領導面前自信的談論，不敢參加公司的集體活動，導致不被同事和老闆認可。在客戶面前，不知道應該談論什麼，從而失去了客戶。

社交恐懼給生活的影響，生活中沒有什麼交際圈，在人群中也沒有什麼存在感，且不被別人理解。

社交恐懼對自己的影響，長期的社交恐懼，會導致人出現焦慮、不安，甚至產生其他例如抑鬱，厭世的情感。

江疏影是中國內地女演員，出演了很多的影視作品。在一檔《說出我的世界》，她說出了自己社交恐懼的心理路程。

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