"DDL（deadline-截止日期）症候群“好像是咱們的通病。

明明拿到這項任務的時候，信誓旦旦，覺得一定能做到什麼水平，因為時間特別充裕啊，還想著這次一定要嘗試一下某某方法，一定有個“完美型交付”。

可真正開始做的時候，你發現我們總是在“構思”和收集資料，因為“資料越多，考慮的越充分，結果可能會更好”。但是，我們總是在DDL（deadline-截止日期）的最後兩天突然意識到事情的緊迫性，開啟熬夜爆肝模式 ，拼命趕進度。好不容易交了拆，免不了安慰自己說“好辛苦，都給我累得黑眼圈了。”

你老是交不出“完美型結果”，不是你資料不全、思考不充分，純粹是忒心疼自己，擔心熬夜會黑眼圈，擔心思慮過重掉頭髮。

這麼愛拖延的我們，除了覺得這事兒的確有點難外，還有個關鍵，就是在我們的潛意識裡，還是覺得“我們還要大把的時間”，還不用那麼著急呢 。

每回事後都檢討，“下次可得抓緊時間，不能在這樣了”，但下回依舊如此。你回想下大學時代的考試週，是不是每回都這樣。

03 無法實現延遲滿足

在20世紀60年代，斯坦福大學曾經做過一個著名的糖果實驗：

實驗的對象，是數十名兒童，實驗者讓孩子們獨自待在房間裡，並給了他們一顆糖果，孩子們被告知他將獨自待一會兒，在這段時間內，他們可以選擇吃掉或不吃這顆糖果，如果他們不吃，將會在結束後得到一塊額外的糖果作為獎勵。

實驗的結果很有趣，不少孩子們經不住誘惑，在三分鐘之內就吃了糖果。最終，只有1/3的孩子等待了15分鐘，贏下了另一顆糖果。

這項研究並沒結束，後來對這些孩子未來生活追踪，發現那些得到糖獎勵的孩子相對來說更加成功一些，他們對於自己的慾望更加能夠克制

所有的偉大都是熬出來的。——馮侖

從心理學的角度來說，這些孩子的行為更傾向於選擇延遲滿足 。

這個道理簡單，但我們卻很難做到。比如我每天夜裡寫稿子的時候，好不容易寫完一篇，特別想吃點好的獎勵下自己的辛苦，或者是看會小視頻放鬆下。我們都喜歡要這種“即時獎勵”，你讓我寫10篇10萬+再獲得這些獎勵，我還真沒有寫作的動力了。

如果一件事情，行動馬上就能得到反饋和獲得，對於這件事會抱有極大的熱情；

如果一件事，需要長期的堅持和投入，在一段時間之後才能收穫反饋和獲得，對這件事很多人就沒有強烈的行動意願，即便有意願也不能堅持很久。

到底怎樣才能持續行動，而不是有時候變成“行動小馬達”，有時候變成“拖拉機”，甚至拋錨啥也不干？ 拖拉機不是加上油就可以變成行動小馬達的，我們需要掌握一定的方法。

04 三步目標法開啟自動駕駛模式

結合前面分析的三點原因，分享一個親測有效的“三步目標法”，幫助我們開啟自動駕駛模式。

第一，一個週期內（100天左右，太短沒結果），只推進一個大目標（例如寫作），別的事兒都是輔助，每天必須給大目標的事兒預留出時間來，不低於1小時（碎片時間累計夠了就行）。

第二，目標完成過程要分為3個階段，啟動期、轉折期、豐收期。針對每個時期寫出完成標準、可能遇到困難、誰能幫你、預想對策。

啟動期（做完達到40分標準）：多少個小時內寫出框架

轉折期（通過後達到60分標準）：

一種情況是向上轉折，越做越順，就圍繞怎麼快速收尾的標準制定

另一種情況是向下出溜，越做越煩，制定一個60分的標準，都別說“先完成再完美”了，直接告訴自己“及格萬歲”

豐收期（馬上奔80分標準）：

提前想好，我要收穫新方法、新效率、新點子，也就是說做到哪一點，你真的有點“喜出望外”

第三，獎勵時間一律放到豐收期之後，小獎勵不算獎勵，比如吃好吃的，但是獎勵內容包括看段視頻、淘個寶什麼的，要捨得給自己來點特別不捨得買的東西。

達成目標的過程，就是給自己又一次大幅度改善生活的機會。

行動力缺乏是我們日常生活中經常遭遇的問題，在這篇文章中，我們分析了這麼多行動力缺乏的原因，大家不妨討論下，到底是哪個原因牽絆了你的腳步，再重新試試文中的方法，將拖拉機重新恢復成行動小馬達！

 

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