「多做3事」

第1件、補充硒元素

氧化過程是血管受損的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），

對血管有很強的破壞作用。而血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。

 

 

有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、

白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，

曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

元芙菊主要產自我國河南雲台山，去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。

 

 

 

 

第2件、穩定血壓

一到夏季，血壓會有所下降。

患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。有的患者，原本吃1粒藥，

但停藥後血壓再次升高，再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的「報復性反彈」。

所以，最好不要完全停藥，避免血壓「一過性」升高。

 

 

若有這3種情況，說明該調整降壓藥了：

1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；

2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。

3、高壓在140-159mmHg之間，或者低壓在90-99mmHg之間的

輕度高血壓患者，夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。

 

 

 

 

第3件、補充水分

每人每天的飲水量需達到2500ml。

減去一天攝入食物中含有的水分，每人每天大約需要再補充1200ml。

早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；

臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。

一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。

 

 

 

 

 

最後，血壓高的人，一定要保持心情穩定

這是預防腦出血的有效方式。

研究結果顯示，人在暴躁、激動等情緒中時，

血壓會驟然升高30毫米汞柱左右，從而增加了腦出血的幾率。

建議，做多深呼吸、培養興趣愛好、每天做3件能讓自己高興的事情，都有助於穩定情緒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

標籤：