民間有句老話「百練走為先」。長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，

而且走路的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪，

和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。

 

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。

數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；

可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；

至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

 

 

一起來看看走路的19條益處！

 

 

 

1. 延年益壽。

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，

可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

 

2. 開發智慧。

人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裏垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。

定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，

消除廢氣汙染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

 

 

3. 益於大腦健康。

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，

戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

 

04.身心輕安。

 

05. 增強心臟功能。

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

 

06. 打通血管。

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

 

07. 增強肌肉力量。

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，

通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

 

08. 通暢血液循環。

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，

步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

 

09. 減少五臟疾病。

10.治癒三高。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，

因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，

增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

 

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，

五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、

 

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